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金针菇的功效 想要减轻体重应该多吃它

时间:2019-09-10 07:42来源:未知 作者:admin 点击: 55 次
7、金针菇有助于降低胆固醇 金针菇的膳食纤维含量高,能刺激肠胃蠕动,加速新陈代谢,帮助人体排出废物与毒素,能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量,预防动脉粥样硬化

  7、金针菇有助于降低胆固醇

  金针菇的膳食纤维含量高,能刺激肠胃蠕动,加速新陈代谢,帮助人体排出废物与毒素,能有效的抑制脂类的吸收从而降低胆固醇含量,预防动脉粥样硬化。(不太会吃辣的把辣椒籽去掉)

  2、金针菇洗净切去根部洗净,锅中水烧开熄火,入金针菇焯水一分钟,捞出沥干水份

  3、碗里倒入两勺生抽酱油,加一点白糖调匀

  4、将沥干水份的金针菇梳理整齐码在碗中,撒上葱花

  5、锅烧热,倒入两勺食用油,油温升至八成热,转小火下辣椒圈爆香,捞出辣椒圈放在金针菇碗中

  6、转大火让锅中油温升高至冒烟,关火,迅速浇 在金针菇上,激发出葱花的香味,吃时拌匀即可

  剁椒金针菇

  食材

  金针菇 400克、剁椒 4汤匙、蒸鱼豉油 3汤匙、小葱 2棵、植物油 2汤匙

  做法

  1、金针菇剪去根部,洗净沥水,摆在盘中

  2、将剁椒铺在金针菇上面

  3、蒸锅加水,大火烧开澳门葡京开户网址,金针菇入锅大火蒸5分钟

  4、金针菇出锅后将盘子里的汤汁倒掉不用

  5、小葱切末澳门葡京开户网址,洒在剁椒上澳门葡京开户网址,浇一些蒸鱼豉油,浇上热油即可

  金针菇的禁忌

  1、金针菇不宜生食。此外,每100克金针菇中含有0.39毫克的锌,锌元素能影响大脑的发育,如果缺锌,可能会引起反应迟钝等问题,所以金针菇在日本等国被称为“益智菇”或“增智菇”。鲜金针菇含有秋水仙碱,食用后会出现恶心呕吐、腹痛腹泻等中毒症状,所以金针菇要煮熟透吃,凉拌金针菇也需要先沸水焯水让其熟透。

  金针菇的功效

  1、金针菇有助于预防便秘

  患有便秘的朋友在平时可以适当的吃一点金针菇,它本身含有丰富的膳食纤维,这个物质可以帮助我们增加肠道蠕动,并且还可以有效的锁住水分,所以说金针菇是一种很好的润滑肠道的食物,食用之后能够帮助身体预防便秘。

  3、金针菇有助于对抗疲劳增强免疫力

  金针菇本身含有丰富的营养物质,它含有人体需要的蛋白质,矿物质,维生素等物质, 葡京官网开户这些物质到了我们的身体之后, 网上娱乐可以补充人体能量, 真人网上娱乐棋牌对抗疲劳,万博体育网投开户金针菇中含有的糖蛋白有抗菌消炎的作用, 葡京官网开户食用之后可以帮助身体提高免疫力,预防湿疹,过敏等症状。

  2、金针菇有助于减轻体重

  想要减肥的朋友在生活中可不能错过金针菇,金针菇含有的热量低,食用之后不用担心发胖的情况出现,碳水化合物含量也不高,所以不会增加我们的体重,且金针菇膳食纤维含量丰富,这个物质可以增加人体的饱腹感,非常适合减肥人群长期食用。

  2、金针菇性寒,且不好消化,脾胃虚弱、寒性体质及经常腹泻的人应该少吃。是便秘朋友比较好的食物。金针菇中的金针菇多糖抗癌效果与云芝多糖相近,金针菇多糖清除自由基的能力强大,能帮助预防癌症,降低自由基对人体的伤害。

  5、金针菇有助于对抗癌症

  金针菇中提取出的朴菇素,也能有效地抑制肿瘤的生长,澳门葡京开户网址具有明显的抗癌作用。

  4、金针菇有助于益智健脑

  金针菇含有18种氨基酸,其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般的菌类,能够补充脑部营养,有助于促进智力发育,提高记忆能力。生活中金针菇的做法有很多,做出的食物都非常的美味,不过我们知道食用金针菇的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  结语:上文已经为大家介绍了金针菇的功效,我们现在对金针菇应该有了一些了解,喜欢吃金针菇的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对于预防一些疾病还有不错的功效,可以说是很有营养的一种蔬菜了。

  金针菇的做法

  白灼金针菇

  食材

  金针菇 适量、朝天椒 适量、小葱 适量、生抽 适量、白糖 少许、食盐 适量、色拉油 适量

  做法

  1、葱洗净切成葱花,小红椒洗净去蒂切成辣椒圈。

。金针菇具有很多的功效,它可以帮助我们缓解便秘的情况,还能够减轻体重。

  3、每100g金针菇含嘌呤60g左右,所以关节炎患者需慎重食用。

  6、金针菇有助于养肝

  金针菇中提取出的金针菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性,提高清除自由基的能力,防止脂质的过氧化反应,使肝脏清除自由基的能力增强,从而达到保肝养肝的作用

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